Hoxe só hai que renunciar a un cigarro, xa que en poucas horas unha persoa notará que cambios lle comezarán a ocorrer. Como deixar de fumar é un tema que interesa a calquera que decida facer fronte a esta adicción. E por unha boa razón!
Emocións, pensamentos, estado fisiolóxico: todo comezará a cambiar cando deixe de fumar. É unha aventura interesante e gratificante que vale os seus incribles resultados.
Que ocorre cando renuncia á nicotina, cal é a reacción do corpo ante unha decisión tan cardinal? Cando esperar os primeiros resultados positivos se deixa de fumar por completo e irrevogablemente?
Así, a recuperación total do corpo despois de partir co tabaco terá lugar non antes de doce meses despois. Non obstante, todos os días unha persoa notará certas melloras no seu estado. Durante este período, a principal tarefa dos que decidiron deixar de fumar non é cambiar o seu obxectivo, aínda cando será difícil, e apoiar o corpo de todos os xeitos posibles.
Descrición xeral da mellora
Intentemos compoñer unha especie de revisión das melloras por día, mes, que teña en conta os cambios fisiolóxicos no corpo, o estado emocional e a reacción humana ao que está a suceder.
Primeiro día
A pesar do mal soño, deixar de fumar comeza a sentir orgullo por si mesmo, o seu desexo de desfacerse da adicción. Aínda non sente un malestar evidente. Parece que non pasa nada, pero de feito obsérvase:
- redución do monóxido de carbono no sangue;
- aumento do contido de osíxeno nos tecidos.
Segundo día
Entón, que pasa o segundo día? Este é o día no que a irritabilidade é posible, con todo, a somnolencia é substituída por un aumento da enerxía. Para deixar de fumar, é típico o seguinte:
- hai unha mellora na función pulmonar debido a unha diminución da produción de moco;
- hai signos de "fame" de nicotina;
- renóvanse as células da mucosa intestinal;
- a tos empeora;
- as preferencias gustativas cambian;
- diminución do apetito;
- aparece a coceira.
O terceiro día
Un período difícil en termos de estado emocional. O nerviosismo, o pánico, o sono inquedo, o mareo e o malestar lido son evidencias da limpeza do corpo de velenos. É posible un lixeiro descascado da pel. Non obstante, despois de non fumar durante tres días, nótase:
- aumento do fluxo sanguíneo;
- reducindo a necesidade de nicotina a nivel celular.
Cuarto día
O estado emocional mellora significativamente. Cando unha persoa non fuma durante catro días, caracterízase por un estado de ánimo positivo, unha diminución da irritabilidade e da agresividade. Ao mesmo tempo, obsérvanse os seguintes:
- cambios no páncreas;
- diminución do ton bronquial;
- inchazo das orellas e dos dedos;
- tose;
- normalización da micción.
O quinto día
Cando tose, pode liberarse moco escuro. O ton intestinal aínda está en fase de normalización. O microtrauma da lingua cura.
Sexto día
A medida que remata a semana sen cigarros, é posible que o abandonador poida experimentar unha maior agresividade, irritabilidade e diminución do sono. Hai que lembrar que cada día seguinte produciranse cambios positivos no corpo. Este período caracterízase por un aumento da secreción de moco nos segmentos inferiores dos pulmóns. Os cilios dos bronquios xa se recuperaron e, polo tanto, o traballo do sistema respiratorio comeza a mellorar.
Sétimo día
Durante este período, pódese entender claramente que fumar non é máis que unha adicción psicolóxica, un ritual diario que non ten significado, beneficio nin explicación. Non obstante, o sétimo día:
- o corpo reconstruíuse completamente para funcionar sen a presenza de nicotina;
- iniciouse un proceso de recuperación completo;
- iniciouse a formación de novas células no tracto gastrointestinal;
- hai unha violación da cadeira;
- as náuseas dos alimentos graxos son posibles.
Segunda semana
Despois da segunda semana, o estado emocional aínda é inestable, pero a irritabilidade e a depresión aparecen moito menos. Hai ganas de facer algo e distraerse, se de súpeto hai ganas de cigarro.
Para engadir cores brillantes a estes días, podes atopar un novo hobby para ti mesmo, practicar deporte. É mellor protexerse temporalmente da comunicación con antigos fumadores. Durante este período, tamén pode aparecer unha aversión ao fume do tabaco.
Os médicos recomendan encarecidamente visitar unha ORL durante este período e facer fluorografía para excluír os procesos patolóxicos nos pulmóns. Ao mesmo tempo:
- actívanse os receptores gustativos e olfativos;
- hai un aumento do apetito, aparecen novas sensacións gustativas;
- cunha nutrición inadecuada, é posible o aumento de peso;
- normalízase a condición da mucosa gástrica;
- restablécese o sistema inmunitario.
Segunda década
O período caracterízase por:
- normalización do ton dos pequenos buques;
- mellorar o metabolismo;
- restauración das funcións intestinais;
- cambio na pel debido á renovación activa das células da pel;
- o sistema nervioso aínda está en fase de recuperación.
Primeiro mes
Despois do primeiro mes de deixar de fumar, o corpo comezará a recuperarse de verdade. As células están a renovarse.
Segundo mes
Unha mellora notable da pel debido á renovación completa das células fará as delicias das mulleres que deciden deixar de fumar. Os pulmóns aínda non se recuperaron completamente. A tose pode perturbarse coa secreción de moco e flema.
Terceiro mes
Durante este período prodúcese a restauración dos vasos sanguíneos. A adicción ao tabaquismo está case esquecida. Desaparecen dores de cabeza, mareos e cambios bruscos na presión arterial. O sono e o apetito normalízanse.
Cuarto mes
A pel mellorou e, ao mesmo tempo, desapareceron o enrojecemento e a peladura. O traballo de todos os órganos internos está estabilizado. A comida está ben absorbida, os intestinos funcionan de forma estable. O peso é normal. Se segues unha nutrición adecuada e realizas actividades físicas de xeito sistemático, os quilogramos gañados (se os hai) desaparecerán.
Quinto mes
Só neste momento as células do fígado achéganse a un período de recuperación completo, cando se nota a súa renovación intensiva. O tecido pulmonar está normalizado. Paga a pena inscribirse no seu tipo de adestramento favorito e comezar a participar activamente na súa saúde. Natación, ciclismo e ximnasio son excelentes. Correr e adestrar a forza faise mellor despois duns meses.
Sexto mes
Pasaron seis meses completos. O sangue é totalmente funcional. Obsérvase a renovación celular completa. O fígado é máis eficiente. Algúns poden notar lixeireza na respiración. Xa non hai desexo de "aproveitar" o abandono do tabaquismo.
Sétimo mes
Despois de sete meses deixando de fumar, o ex-adicto comeza a notar diferenzas nos aromas sutís. Isto aplícase tanto aos produtos alimenticios como aos cosméticos. Todos os receptores están practicamente restaurados.
Oitavo mes
Despois de oito meses sen nicotina, a produción de moco practicamente non se observa cando tose. Incluso os fumadores con vinte anos de experiencia poden sentilo. A tose en si molesta cada vez menos. En presenza de enfermidades crónicas que lograron converterse nunha forma aguda debido ao tabaquismo, tamén se poden observar melloras. Coa observación sistemática por un médico, non haberá complicacións.
Noveno e décimo meses
Moitos poden notar a aparición de soños nos que fuman. Despois de espertar, é mellor entender de inmediato que se trata dun xogo de imaxinación e contar a todos o seu "crime" para que non se faga realidade. A pesar do noso enfoque divertido, de feito pode minar seriamente o estado psicolóxico. Pero se escolle o método correcto para deixar de fumar, isto non sucederá. O xeito máis seguro é entender que o problema está na cabeza, que todos os momentos agradables cos que se asocia un cigarro son unha ilusión, mentres que o dano é real.
Décimo primeiro mes
Despois de 11 meses sen tabaco, os pulmóns están preparados para facer fronte a calquera estrés. O corpo xa non ten ganas de nicotina.
12 meses
Agora paga a pena obter a verdadeira recompensa en forma de redución de riscos:
- ataque cardíaco: nun 50%;
- ictus: nun 30%;
- cancro de pulmón e fígado: nun 80-90%;
- cancro de beizos - 100%.
Unha respiración excelente, dentes brancos e sans, un fermoso e fresco pel, eloxios e respecto xeral por parte dos demais. Todo isto, despois de pouco esforzo, recibe unha persoa que renunciou á nicotina.
Cal é a mellor forma de deixar de fumar?
Agora que están claros os beneficios de deixar de fumar e as terribles consecuencias do tabaquismo, están a aparecer outras cuestións moi importantes. Como deixar de fumar e non chocar? Cando é o mellor momento para comezar a desistir? ¿Debería usar cigarros electrónicos, pastillas ou parches de nicotina?
Todo en orde. En primeiro lugar, fumar funcionou ben coa túa visión da vida. A moitos parécelles que só cando un cigarro está nas súas mans pode descansar, tomar a decisión correcta, ler unha revista e relaxarse. Isto é fundamentalmente incorrecto. Só di que es psicoloxicamente adicto ao tabaquismo. Como tratar este anexo? Moi sinxelo! Debemos entender que todo o positivo que trae un cigarro é unha ilusión.
O máis claro e claro de todos estes aspectos nos seus libros explícao o famoso Allen Carr. Coa axuda do seu método, millóns de persoas en todo o mundo deixaron de fumar. Ao mesmo tempo, non precisaban substitutos nocivos como xesos ou pastillas. Se o pensas ben, todas estas drogas seguen subministrando nicotina ao corpo, que á súa vez segue destruíndo a saúde.
Hoxe o método de A. Carr chamado "O xeito máis doado de deixar de fumar" está dispoñible en tres formatos:
- a lectura atenta do libro é a forma máis sinxela e accesible, que, sen embargo, require o traballo máis independente. A edición orixinal chamábase O xeito máis doado de deixar de fumar e a última, mellorada, chámase Deixar de fumar agora sen gañar peso. Mellorou a tradución. maquetación e presentación do material. De media, a eficiencia dos libros é do 90%;
- un curso de vídeo é un xeito cómodo de facer un curso de autor desde calquera lugar con conexión a Internet. A información dun curso de vídeo é máis fácil de asimilar que dun libro; ademais, compleméntase, non obstante, non pode facer preguntas ao adestrador nin recibir comentarios;
- A formación de 7 horas é o formato máis eficaz para impartir un curso, incluída a comunicación en directo cun adestrador. Non só poderás tomar o curso, senón tamén facer preguntas que che interesen, compartir os teus medos e recibir os comentarios axeitados. E se, como resultado, non deixas de fumar, terás dúas sesións de reforzo cun estudo individualizado do teu caso. É por iso que a eficacia dos adestramentos en directo alcanza o 97%.
O principal é querer deixar de fumar e escoller o método correcto. E o resultado non tardará en chegar. Respirarás de novo profundamente, atoparás liberdade, confianza en ti mesmo e control sobre a túa vida.